訓練上注意的事項

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柔道技術，不單是形式上的技術而已，其中的精神要素所佔的作用才大呢！所以一種技術的巧拙，通常由精神上的要素所支配的情形多。 下列幾點就是涉及這些方面的注意事項，希望各位體味之餘領會其中要義： 【一】 以柔克剛 　柔道的各種技術最重要的，莫過於柔和地順應對方的力量之餘，相反地利用它，等到其勢窮憊，才施術攻擊或防禦，柔道的造成與施術，都是基於此理制伏對方的動作。所謂「造成」，就是先安定自己的姿勢後，制造對方的狀態，使之變成容易施術的姿勢。「施術」者，就是對方力窮時，施行技術而制壓對方的動作的意思。總而言之，巧妙地能操縱變化萬端的姿勢及心的狀態者，當可得勝。所以柔道並沒有身體魁梧，臂力強大的人就一定得勝的道理。 【二】 縮短險勢 　縮短險勢是指施術的瞬間而言。「險勢」者，態勢不穩的意思，「縮短」者，要保持其勢於有限度，不使發生間隙可乘的機會。這是說，施術欲摔倒對方時，因為其勢凶猛磊落，但是如果沒有限度的話，絕對沒法產生巧妙的技術的。以打火機為例，用打火石打出火花來，是靠火石與鐵互相配合始能打出火花，但如何地施力於打火機上，才能使火石與鐵適度地磨擦，發出火花，這可要有技巧了。通常，使鐵與火石磨擦的時間愈短，火花才愈強，才愈容易發火的。縮短險勢的道理與打火機的打火原理相同，是施術時必知的動作之一，也是重要的觀念之一。 【三】 心、氣、力的一致 　這也是使技術生巧的方法之一。指一旦發現對方有間隙可乘，千鈞一髮之時，立刻施出技術摔倒他而言。這就得靠心、氣、力的一致，剎那間採取動作者。也就是說，保持「心」於平靜的狀態；「氣」者，指其心很活潑的狀態而言。依心、氣而活動的「力」就是技術。此三者的關係圓滑而快速地連繫著，始終不令對方有機可乘者，即謂「心、氣」的一致，由此始能產生隨機應變的動作的。柔道的修行，切勿存著僥倖的心理，一分技術一分功，積了長期的修行，自然地可找出對方的間隙。這時，力求心、力、氣的配合一致，抓住這機會，施術爭取勝利是不難，但不斷的練習是何等的需要啊！ 【四】把握機會 　不管是練習或比賽，最重要的是與對方對峙時，常保持制機於先，直到摔倒對方以前，絕不放鬆攻擊的態勢。也就是說要把握機會，始終佔「先」。所謂「先」，可分1. 施術之先 2. 反制之先 3. 衝虛之先。 何謂「施術之先」呢？那不外是透過對方所欲採取的攻擊姿勢，不讓他搶先地由我方施術摔倒他。亦是說「先下手為強」之意，在爭勝敗時，很重要的關鍵之一。 「反制之先」是對方施術於我身上之時，利用他所施的技術，衝破虛隙之處，相反地制壓的意思。 舉例子說明的話，對方施「掃腰」之術於我身時，未及我身之先，就抓住間虛處，相反地以「反打」之術封其技者，即謂「反制之先」也。 再如對方用「小內割」時，就利用彼掃之腳，以「膝車」之術摔倒對；或對方用「彈腰」之術而感到失敗了，急欲後退時，抓住機會，由我方相反地用「後腰」摔倒對方，這就是所謂「衝虛之先」。固然，勝敗決於搶先，但是把整個心集中於如何搶先也不行的，因為這時候的「心」將成呆板，我們稱為「死心」，為技術上進的最大障礙，一個學習柔道的人，如果真心陷於「死心」，那麼活潑俐落的動作無法表現出來，始終都是吃敗戰的。 【五】攻禦一致 　要防禦對方於有效，必先察知對方的意圖，但是全精神貫注於如何去防禦的結果，常常被搶先而慘敗。所以制伏對方最有效的方法就是上述的「施術之先」，也就是說，始終佔著「施術之先」，不讓對方有機會摔倒我才行但是你想搶「施術之先」，對方何嘗不也這樣想呢？這時攻禦一致的重要性可見一班了。望文生義地。攻禦一致的意思，不外是「攻」不忘「禦」，「禦」不忘「攻」，雙管齊下，以竟全功也。 【六】施術的機會 　已如上述，制伏對方的唯一方法就是攻對方，乘勢施術。但是如何把握施術的機會呢？下面就此談談： 1. 乘其姿勢不備，體勢正確，氣力充溢，精神集中的姿勢是毫無間隙可攻的。但是，精神的集中力趨向右邊，左邊必有機可乘；集中力趨於左方，右方即有空虛。這時候，急攻間虛處，就能摔倒對方，所以乘其不備是很重要的，是對方的姿勢完整得無機可乘，也得想辦法造成機會。 2. 乘其施術時的間隙：對方意欲施術而未施或開始動作時，他集中精神於施術，所以除了這一點無機可乘外，其他的部分住住都留下空城。如能乘此間隙，不難摔倒對方的。舉例說，精於「掃腰」人，施術時，精神貫注「掃腰」，此時，乘其身轉進，反施「谷落」之技，常可摔倒他的。 3. 乘對方陷於疑惑狀態時：疑惑狀態，表現了對方的心未定，氣不充實，精神散漫，間隙叢生，乘此時，非一鼓作氣摔倒他不可。 4. 乘對方屹立不動的狀態時：屹立不動，指其心靜正的狀態而言，往往這種狀態會感染到我身上，雙方都屹立不動下維持姿勢。這可不行，我方應該促進己心的活動，發現對方陷於屹立不動，一作氣而制壓他為宜。 5. 乘對方煞急而制之：對方急於勝負時，表現出煞急的態度，這麼一來，我方的姿勢常常趨於不健實，所以，此時最要緊的就是不受他的影響，沉著地乘機制壓他才行。 6. 乘對方施術失敗時身心紛亂時：施術一失敗，體勢也完全改變了，此時身心紛亂是必然的道理，根本應付不了攻擊，縱然，欲轉取主動的攻勢，但恢復正常體勢所需時間很多。是故，乘身心紛亂間 【七】施術的方法 　如何地有好機會，但施術方法有缺陷的話，其技沒法充分地發揮，效果也歸於水泡。那麼，施術的方法上，應注意些什麼呢？ 1. 離開對方的距離要適當 離開對方的距離太遠或過近，所施的技術均無法達到頂峰之境。當然所謂適當的距離，依人而異，依技而不同，平常就要養成心得。 2. 巧妙地運用力 盲目地用力並不見得可把對方摔好。應該巧妙地運用力的原理（則以柔克剛之理），認為時機不再時，一氣勢技，這樣的話，其技一定乾淨利落。 3. 勿使已「破勢」的對方恢復正常姿勢 所謂「破勢」，就是體勢已失去正常的自然體位，所以，一旦對方的姿勢已「破勢」，勿使恢復正常的姿勢，反而造成更大的破施，拉著對方施技摔之。 4. 勿忘心、氣、力的一致。 已如前述，心生疑而有間隙，氣動搖而不定，技術無從發揮其極，那麼談不上制服對方了。 【八】心平氣和 　心平氣和，是中國的一句成語，但這裡主要的是指〔氣和〕。 初學者，往往受到對方的精神壓力而容易亂心搖氣的。例如對方的動作稍趨粗蠻，自己也隨著粗蠻起來；對方屹立不動，自己也跟著不動，到底符合對方的動作，在比賽時是切戒的一件事。不管對方的動作如何地蠻勁兒，自己亦要保持平靜，對方一旦鬆懈，自己反要充實氣力，一氣壓制對方才行。 所以，我心平，氣則和，讓自己的心自由自在地運用，配合身體的進退何等地要緊呵！